In den Sommermonaten sehnen sich die meisten von uns nach sonnigen Tagen und warmen Temperaturen. Doch während wir die Wärme genießen, sollten wir uns der potenziellen Gefahren bewusst sein, die extreme Hitze mit sich bringen kann. Hitzewellen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen. In diesem Artikel werden wir genauer darauf eingehen, wie Hitze den Körper beeinflusst und welche Vorsichtsmaßnahmen wir ergreifen können, um sicher und gesund zu bleiben.[1]

Der Einfluss von Hitze auf den Körper

Unser Körper ist darauf ausgelegt, bei normalen Temperaturen zu funktionieren. Wenn die Temperaturen jedoch stark ansteigen, kann dies zu einer Überhitzung des Körpers führen. Hitzebelastung kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Hitzekrämpfe, Hitzeschlag und Hitzschlag. Hitzekrämpfe sind oft die erste Stufe der Hitzebelastung und äußern sich in Muskelkrämpfen, die oft durch Schwitzen und Flüssigkeitsverlust verursacht werden. Ein Hitzeschlag hingegen tritt auf, wenn der Körper nicht mehr in der Lage ist, seine Temperatur zu regulieren, was zu Verwirrtheit, Ohnmacht und sogar lebensbedrohlichen Zuständen führen kann.

Wie bemerke ich einen Hitzschlag?

Einen Hitzschlag zu erkennen ist von großer Bedeutung, da es sich um einen ernsthaften medizinischen Notfall handelt. Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Hohe Körpertemperatur: Eine der Hauptcharakteristiken eines Hitzschlags ist eine extrem hohe Körpertemperatur. Wenn jemand eine Körpertemperatur von 40 Grad Celsius (104 Grad Fahrenheit) oder höher hat, könnte das auf einen Hitzschlag hinweisen.
• Rote, heiße und trockene Haut: Bei einem Hitzschlag kann die Haut heiß und trocken sein. Schwitzen kann aufgrund der Überlastung des Körpers mit der Regulierung der Temperatur verringert oder sogar gestoppt sein.
• Schneller Puls und schnelle Atmung: Ein beschleunigter Puls und schnelle, flache Atmung können Anzeichen für einen Hitzschlag sein.
• Kopfschmerzen und Schwindel: Personen, die von einem Hitzschlag betroffen sind, klagen oft über starke Kopfschmerzen und Schwindelgefühle.
• Übelkeit und Erbrechen: Übelkeit und Erbrechen können aufgrund der Körperreaktion auf die Hitze auftreten.
• Verwirrtheit oder Bewusstseinsverlust: Ein Hitzschlag kann zu Verwirrtheit, Halluzinationen oder gar Bewusstseinsverlust führen. In schweren Fällen kann es zu Ohnmacht kommen.
• Krampfanfälle: In einigen Fällen kann ein Hitzschlag zu Krampfanfällen führen.

Wenn Sie bei sich oder bei jemand anderem Anzeichen eines Hitzschlags bemerken, ist es wichtig, sofort medizinische Hilfe zu suchen. In der Zwischenzeit können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

• Bringen Sie die Person in einen kühlen, schattigen Bereich oder besser noch in einen klimatisierten Raum.
• Entfernen Sie überschüssige Kleidung und versuchen Sie, die Haut mit Wasser zu kühlen (z. B. mit einem nassen Tuch oder Wasser aus einer Flasche).
• Lassen Sie die Person Wasser trinken, wenn sie dazu in der Lage ist.
• Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Es ist wichtig, Hitzeschlag vorzubeugen, indem Sie sich vor extremer Hitze schützen, ausreichend Flüssigkeiten trinken und sich angemessen kleiden. Beachten Sie die Wettervorhersagen und nehmen Sie die Warnungen vor Hitzewellen ernst. Hitzeschlag kann lebensbedrohlich sein, daher ist es von größter Bedeutung, schnell zu handeln, wenn Sie Anzeichen bei sich selbst oder bei anderen bemerken.[2]

Gefährdete Personen

Bestimmte Personengruppen sind einem höheren Risiko für Hitzebelastung ausgesetzt. Dazu gehören ältere Menschen, Kinder, Personen mit chronischen Krankheiten und Menschen, die im Freien arbeiten. Ältere Menschen haben oft eine eingeschränktere Fähigkeit, sich vor Hitze zu schützen, da ihr Körper möglicherweise nicht so effizient schwitzt. Kinder hingegen regulieren ihre Körpertemperatur nicht so gut wie Erwachsene, was sie anfälliger für Hitzebelastung macht. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen oder Diabetes haben möglicherweise Schwierigkeiten, auf Veränderungen der Umgebungstemperatur zu reagieren. Und diejenigen, die im Freien arbeiten, sind den direkten Auswirkungen der Sonne stärker ausgesetzt.

Vorsichtsmaßnahmen, um sich vor der Hitze zu schützen

Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Maßnahmen, die wir ergreifen können, um uns vor den Gefahren der Hitze zu schützen:

• Ausreichend trinken: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese Substanzen dehydrierend wirken können.
• Leichte Kleidung: Tragen Sie lockere, helle und atmungsaktive Kleidung, um Ihre Haut vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen und eine bessere Luftzirkulation zu ermöglichen.
• Zeitliche Anpassung: Vermeiden Sie es, während der heißesten Tageszeit im Freien zu sein. Planen Sie Aktivitäten am frühen Morgen oder späten Nachmittag, wenn die Temperaturen niedriger sind.
• Schutz vor Sonne: Verwenden Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Tragen Sie einen Hut und Sonnenbrille, um Ihr Gesicht und Ihre Augen zu schützen.
• Kühle Orte aufsuchen: Suchen Sie klimatisierte Orte wie Einkaufszentren, Bibliotheken oder Gemeindezentren auf, um sich vor der Hitze zu schützen, besonders wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben.
• Ventilation: Sorgen Sie für gute Belüftung in Ihrem Zuhause, um die Luftzirkulation zu verbessern. Nutzen Sie gegebenenfalls Ventilatoren.

Während der Sommer eine großartige Zeit für Outdoor-Aktivitäten und Entspannung im Freien ist, sollten wir niemals die potenziellen Gefahren der Hitze unterschätzen. Eine angemessene Vorbereitung und Vorsichtsmaßnahmen können dazu beitragen, die Risiken von Hitzestress und Hitzeschäden zu minimieren. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören, die Anzeichen von Überhitzung zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Lieben auch bei hohen Temperaturen gesund und wohlbehalten bleiben.[3]

[1] www.gesundheitsamt-bw.de/lga/de/themen/gesundheit-umwelt/gesundheit-hitze/gesundheitliche-folgen

[2] www.aok.de/pk/magazin/familie/eltern/hitzschlag-anzeichen-symptome-und-massnahmen

[3] www.umweltbundesamt.de/daten/umwelt-gesundheit/gesundheitsrisiken-durch-hitze